WOD significa “Workout of the Day”, o entrenamiento del día. El nombre describe una sesión programada; no significa que todas las personas deban hacer exactamente el mismo movimiento, peso o ritmo. En clase, el coach explica el objetivo y las alternativas.
Tres formatos comunes
- AMRAP: completar tantas rondas o repeticiones como sea posible dentro de un tiempo definido. Mantén un ritmo que puedas controlar y pregunta qué escala corresponde a tu nivel.
- EMOM: al inicio de cada minuto se realiza una tarea indicada; el tiempo restante suele servir para recuperar. Si no alcanzas a terminar con buena técnica, coméntalo al coach.
- For Time: completar una cantidad establecida de trabajo registrando el tiempo, con un límite si el entrenamiento lo contempla. El objetivo no es correr a costa de la técnica.
Antes de empezar, pregunta
- ¿Cuál es el objetivo principal: practicar, sostener un ritmo o trabajar fuerza?
- ¿Qué movimiento puedo usar si aún no domino una habilidad?
- ¿Qué carga o rango de movimiento es apropiado hoy?
- ¿Qué debo hacer si me siento mal o la técnica se deteriora?
Información actual del entrenamiento
Los WOD cambian y este artículo es una guía general, no el entrenamiento de hoy. Para consultar cómo comparte Inertia Fitness sus sesiones y horarios actuales, pregunta al equipo por WhatsApp. El sitio no publica un tablero en vivo de WOD.
